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Protease, Bromelain und Papain gehören zu den besten Enzymen zum Abbau von Protein. Protein in grundlegende Bausteine zerlegen. Dies ist ein Enzym, den unser Verdauungstrakt auf natürliche Weise erzeugt. Wir produzieren jedoch weniger mit zunehmendem Alter. Warum empfehle ich als Ernährungsberaterin ein Verdauungsenzym, das dieses spezifische Enzym enthält. Zu den Protease -Vorteilen gehört die Förderung der Gesamtverdauung und möglicherweise sogar die Unterstützung der Immunität. Es kann in Ananas gefunden werden. Bromelan hilft bei der Verdauung von Proteinen in Fleisch, Getreide, Nüssen und Käse. Untersuchungen zeigen auch, dass Bromelain entzündungshemmende Eigenschaften aufweist und auch die gemeinsame Gesundheit unterstützen kann. Genießen Sie die Vorteile von Bromelain, indem Sie nach einer schweren, proteinreichen Mahlzeit frische Ananas essen. Papaya ist eine natürliche Quelle, die erklärt, warum es eine so beliebte Frucht für die Entlastung von Blähungen und Verstopfung ist. Papain kombiniert sich auch gut mit Bromelain. Kohlenhydrate
Amylase, Cellulase und Laktase gehören zu den besten Enzymen zum Abbau von Kohlenhydraten. Insgesamt sind sie als Kohlenhydras bekannt. Dieses Enzym leistet eine Menge Arbeit! Es bricht die Faser und den Zucker in Obst, Gemüse und Körnern in kleinere Moleküle ab. Es handelt Blöcke des Pflanzenreichs, die uns helfen, Obst und Gemüse zu verdauen. Pflanzentrainende Tiere wie Kühe und Schafe produzieren dieses Enzym auf natürliche Weise in ihrem Körper. Dies ist jedoch bei Menschen nicht der Fall. Menschen können natürlich keine Cellulase produzieren, daher müssen wir sie aus unserer Ernährung oder Supplementierung bekommen. Frisches Obst und Gemüse sind gute Zellulasequellen sowie fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut, probiotischer Joghurt und Kombucha. Laktose ist ein Zucker, der, wie Sie vielleicht bereits wissen, in Milchprodukten reichlich vorhanden ist. Unser Körper produziert viel Laktase, wenn wir Säuglinge sind und uns auf die Ernährung unserer Mutter verlassen. Aber wenn wir älter werden, nimmt unsere Lactase -Produktion ab. Für einige Personen werden die Laktasspiegel so niedrig wie Erwachsene, dass sie laktos-intolerant werden. Dieser Mangel an Lactase führt zu unangenehmem Gas und Verdauungsstörungen bei Laktos-intoleranten Personen beim Essen von Milchprodukten. ist lipase. Es ist das beste Verdauungsenzym für die Verdauung von Lebensmitteln wie Olivenöl, Butter, Käse sowie andere Pflanzen- und Tierfette. Fettsäuren sind wichtig, weil sie den Großteil unserer Zellmembranen ausmachen und unter vielen anderen Vorteilen Energie bieten. Für die Verdauungsgesundheit haben viele von uns nicht das richtige Gleichgewicht in unserem Körper. > Reduzierte Nährstoffabsorptiongas und Bloating-Indigitifikationskonstruktion
um eine optimale Verdauung und Nährstoffabsorption zu unterstützen, in Betracht ziehen, Lebensmittel mit natürlich vorkommenden Verdauungsenzymen hinzuzufügen, oder ein breites Spektrum-Verdauungsenzym zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Magengeschwüre, Sie sollten sich mit Ihrem primären Pflegearzt wenden, bevor Sie Enzyme einnehmen. Als registrierter Ernährungsberater empfehle ich das, das beste Verdauungsenzym-Ergänzung beim Einkaufen zu wählen. Ergänzung. (Diese werden manchmal auch als Vollspektrum bezeichnet.) Dies bedeutet, dass das Supplement mehrere Enzyme kombiniert, um alle Ihre Bedürfnisse zu decken, anstatt eine große, teure Sammlung von Einzelenzymen anzuhäufen. Da Ihre Mahlzeiten verschiedene Lebensmittelgruppen kombinieren, können Sie die Verdauung aller Makronährstoffe gleichzeitig unterstützen. Achten Sie auf eine Kombination von spezifischen Enzymen wie Protease, Amylase, Cellulase, Lactase und Lipase. basierte Enzyme. Diese Enzyme tragen dazu bei, die Gesundheit der Darm mit geringem bis mittleren Säure zu zielen. Sie können auch dazu beitragen Füllstoffe wie künstliche Farben und Aromen. Suchen Sie stattdessen nach natürlichen Formeln, die Kräuter wie Ingwer, Fenchel oder Pfefferminze für die weitere Verdauungsunterstützung umfassen. Suchen Sie nach Enzymen mit wissenschaftlich unterstützten Beweisen, die sie unterstützen. Ein guter Hersteller wird basierend auf der klinischen Forschung formulieren. Sie können auch nach Diätassistenten oder Ärzten suchen, die sich auf die Gesundheit von Darm spezialisiert haben, um das Enzym zu unterstützen, das Sie kaufen möchten. Blähung. Es enthält auch Fenchel, Pfefferminze und Ingwer, natürliche Zutaten, die die Verdauung unterstützen. Ihre zwei größten Mahlzeiten. Andere Menschen möchten sie möglicherweise nur nehmen, wenn sie eine besonders große Mahlzeit oder eine Mahlzeit essen, die schwerer in Fett, Protein oder Kohlenhydraten ist, oder speziell, wenn sie Milchprodukte konsumieren. Ergänzung kurz vor einer Mahlzeit. Dann werden sie am effektivsten sein. Wenn das zu schwer zu erinnern ist, können Sie es auch in der Mitte oder am Ende einer Mahlzeit einnehmen. Auf diese Weise haben Sie eine visuelle Erinnerung daran, es während des Essens zu nehmen.
lange dauert es, bis Verdauungsenzyme funktionieren? Konsequente Verwendung, um einen Aufprall zu erkennen, können Verdauungsenzyme sofort arbeiten. Sie beginnen normalerweise innerhalb von 10 Minuten nach der Einnahme zu arbeiten. Deshalb ist es am besten, es kurz vor dem Essen zu nehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Kann Verdauungsenzyme langfristig konsequent einnehmen, um sofortige Linderung von Blähungs- und Verdauungsvorteilen zu erzielen. Feeling:
weniger Blähungen nach ihren mahllosen Anzeichen von Verdauungsstörungen (d. H. Sodbrennen, Flatulenz, Bauchbeschwerden)
Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen sind für die meisten Menschen, die Verdauungsenzyme ergänzen, ungewöhnlich. Einige Menschen, die Empfindlichkeiten oder Allergien gegen bestimmte Enzyme haben, können jedoch: (Idealerweise 77 Grad oder Kühler.) Begrenzende Exposition gegenüber Feuchtigkeit sorgt dafür, dass Ihre Nahrungsergänzungsmittel wirksam und wirksam bleiben.
Schutz Ihrer Immunität ist ein so heißes Thema wie immer. Es ist eine Selbstverständlichkeit, dass gute Entscheidungen des Lebensstils-wie ein ausreichender Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, das Senken von Stress und nicht das Rauchen-alles sind, die Ihr Wohlbefinden unterstützen.
Aber was ist mit körperlicher Aktivität? Fördert Bewegung die Immunität oder kann es möglicherweise mehr Schaden als Nutzen anrichten? Lassen Sie uns herausfinden.
das Training das Immunsystem? Sie alle arbeiten zusammen, um Ihren Körper gegen Krankheit zu verteidigen. Und wenn es um den Zusammenhang zwischen Bewegung und Immunität geht, gibt es eine Reihe von Studien, die positive Ergebnisse zeigen.
Durch die Forschung haben wir festgestellt, dass die Immunfunktion nach etwa 30 Minuten Training verstärkt wird. Noch besser ist, dass dieser Nutzen bis zu mehreren Stunden nach Abschluss körperlicher Aktivität dauern kann.
verbessert körperliche Aktivität das Immunsystem? als Reaktion auf normale körperliche Belastern. Glücklicherweise kann die erhöhte Anzahl von Zellen, die während des Trainings im Blutkreislauf zirkulieren überhaupt.
Eine Studie von 2010 mit über 1.000 erwachsenen Teilnehmern, die die Auswirkungen von Bewegung auf das Immunsystem untersuchten, fanden ähnliche Ergebnisse wie die obige Studie. Sie trainierten mäßig fünf Tage pro Woche für 20 Minuten über einen Zeitraum von 12 Wochen. Eindrucksvoll zeigten die endgültigen Ergebnisse eine signifikante Frequenzabnahme (40 bis 45 Prozent) und die Schwere der Symptome (30 bis 40) Prozent) der Infektionen der oberen yourpillstore Atemwege. Die Woche der Woche für mindestens 20 bis 30 Minuten. Durch Aufgaben wie:
Tiefe Reinigung Ihres Hauses waschen Sie Ihr Auto
im Grunde genommen alles, was Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz erhöht-und Sie zum Schwitzen bringen-als Übungsinduzierte Immunschub.
Über die Immunitätsunterstützung wissen wir, dass Bewegung für das Gesamtwellness von entscheidender Bedeutung ist . Unter vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen der Bewegung kann regelmäßige körperliche Aktivität helfen:
Steigerung der Wahrnehmung, des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeitsreduzierung von Stimmungsreduzierung. Erhöhen Sie die Blutkreislaufzirkulation. Diese Übung kann dazu beitragen, das Immunsystem zu steigern. Es ist wichtig zu beachten, dass das Übertreiben von negativen Konsequenzen haben kann. Zu viel Übung schafft ein „offenes Fenster“ für Viren und andere Krankheitserreger, um sich zu halten. Aus diesem Grund ist es ebenso wichtig, auf Ihren Körper zu hören, wenn er Ruhe benötigt. von Wasser.
Haben Sie jemals bemerkt, wie sich ein Makel stundenlang verbessern kann? Mit der Zeit sieht es leichter und flacher aus, bis es schließlich vollständig verschwindet – fast wie Magie. Außer, es hat nichts Magisches daran. Stattdessen verschwinden Hautzellenumsatz der Grund. Wenn Sie sich mit Hautpflege interessieren, haben Sie diesen Begriff wahrscheinlich schon einmal gehört. In gewisser Weise ist es der heilige Gral der Hautgesundheitswelt. Wie funktioniert der Zellumsatz, warum ist es wichtig und was können Sie tun, um sicherzustellen, dass Ihre Haut es gut macht? Antworten, voraus.
Was ist Hautzellenumsatz? Coppola, FNP-BC, eine vom Vorstand zertifizierte Krankenschwester und ästhetische Spezialistin. Diese toten Hautzellen werden dann durch gesunde neue Zellen ersetzt, fügt sie hinzu und verleiht Ihnen einen frischgesichtigen Look.
Die Tatsache, dass unser Körper dies tut, ist eigentlich ziemlich erstaunlich. "Die Haut ist das größte Schutzorgan des Körpers, daher ist der Körper ständig repariert", sagt Coppola.
Wie schnell erfolgt der Umsatzprozess in verschiedenen Teilen unseres Körpers, stellt Alexander Zuriarrain, MD, FACS, ein doppelt mit Brett zertifizierter plastischer Chirurgen fest. „Für Ihr Gesicht dauert es ungefähr 40 bis 56 Tage, bis sich die Zellen replizieren. Der Zellumsatz für den Körper liegt zwischen 28 und 40 Tagen. Im Allgemeinen produziert der menschliche Körper pro Sekunde 3,8 Millionen Zellen. “
Viele verschiedene Faktoren können sich laut Zuriarrain auswirken, wie schnell unsere Haut regeneriert. Einige der großen umfassen unsere allgemeine Gesundheit, unsere Feuchtigkeitsniveau und unser Alter. Das letzte ist ein großer: „Mit zunehmendem Alter verlängert sich die Zellfluktuationsrate. Zum Beispiel beträgt die Zellumsatzrate im Alter von 18 Jahren 14 bis 21 Tage, während im Alter von 50 Jahren bis zu 60 bis 90 Tage dauern können “ Kämpfe gegen den natürlichen Alterungsprozess, Lifestyle ist hier ein wirklich wichtiger Faktor, sagt Natalie Aguilar, eine dermatologische Krankenschwester und lizenzierte Kosmetikerin. "Entzündung, Stress und Ernährung spielen wichtige Rollen", sagt sie. "Wir können keine gesunden Zellen produzieren, um sterbende Zellen zu ersetzen, wenn wir keine gesunde Ernährung oder keinen gesunden Lebensstil haben." (Hum-Diätassistentin Jessica Bippen, RD hat sogar diesen 5-tägigen Mahlzeitsplan für Hautreparaturen und Zellerneuerung erstellt, um den Einstieg zu erleichtern!)
Es gibt einen Grund, warum so viele Hautpflegeprodukte und Behandlungen einen schnelleren Zellumsatz und Hauterneuerung versprechen. "Die Erhöhung der Rate unseres Zellumsatzes kann dazu beitragen, einen helleren und jugendlicheren Teint zu fördern", sagt Coppola. Abgesehen von diesen beiden Vorteilen kann die Erhöhung Ihrer Hautzellumsatzrate auch bei Akne und alternden Bedenken beitragen.
Akne wird häufig durch eine Kombination von Faktoren verursacht, insbesondere durch verstopfte Follikel, sagt Coppola. Die Follikel werden durch eine Akkumulation von Zelltrümmern, alias toten Hautzellen und Talgs angeschlossen, erklärt sie. „Durch die Beschleunigung dieses Prozesses des zellulären Umsatzes kann die Akkumulation abgestorbener Hautzellen verringert und zu klarerer Haut und einem gleichmäßigeren Teint führen.
In Bezug auf altersbedingte Hautveränderungen, Zellumsatz ist wichtig, da es einen signifikanten Einfluss auf den Alterungsprozess hat, stellt Zuriarrain fest. "Je schneller die Zellfluktuationsrate, desto jugendlicher ist das Erscheinungsbild der Haut." Insbesondere eine schnellere Umsatzrate bedeutet, dass Ihre Haut besser auf Sonnenschäden reagiert, indem sie die Zellen effizienter und schneller replizieren. "Dies kann beschädigte Zellen durch neue Zellen ersetzen und ein weiteres Altern vermeiden", fügt er hinzu.
Um ehrlich sein, alle Hautprobleme werden durch Beschleunigen und Verbesserung der Qualität unserer Hautzellenumsatz verbessert, sagt Aguilar. "Falten, trockene Flecken, Pigmentierung, Akne, Mattheit und Verletzungen hellen alle auf und werden reibungsloser, wenn die Zellen durch gesündere ersetzt werden." (Ja, Sie können Akne -Narben, Rasierer -Nicks und feine Linien durch die Verbesserung der Hautzellenumsatze bewältigen!)
So erhöhen Laut Experten gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Hautzellumsatzrate zu erhöhen.