7 صباحا - 5 مساءا
Probiotici su korisne bakterije koje žive u našim crijevima i pomažu nam da budemo zdravi. Poznato je da igraju ulogu u probavi, apsorpciji hrane i hranjivih sastojaka, zaštiti od štetnih bakterija i nekih bolesti. Ako ste u potrazi za hranom za iscjeljivanje crijeva, nadam se da ćete biti nadahnuti mojim dubokim zaronama u ovu temu. Osim toga, isprobajte ovaj recepti za fermentirano povrće
Studije su otkrile da jogurt može pomoći u sprječavanju dijabetesa tipa 2, dok voće može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Dakle, ako tražite zdrave grickalice, medara jogurta i voća u parfaitu može ponuditi neke zdravstvene prednosti.
Ispod ćete pronaći onu Informacije o prehrani za jedan parfait:
13 g proteina (opcija za užinu s visokim proteinima) 17 g neto ugljikohidrata (za one s dijabetesom koji mogu računati svoje ugljikohidrati) izvrstan izvor fibrejskog dobrog izvora kalcišnog odličnog izvora vitamina Kregnite u zasićenim masnoćama (10% DV) izvora nezasićenih masti (mononezasićene i polinezasićene)
posto dnevne vrijednosti temelje se na prehrani od 2000 kalorija. Tumačenje DV -a s američke FDA.
Nakon što pogledate sve znanstvene dokaze i s obzirom na to koliko dobro ispunjava stroge kriterije, Američka udruga za srce preporučuje da zamjena zasićenih masti nezasićenim mastima, posebno polinezasićenim mastima, može pomoći Smanjite rizik od razvoja srčanih bolesti.
Evo sastojaka koji su vam potrebni za izradu ovih parfera:
Grčki jogurt: Koristio sam 2% masne obične grčke jogurta, Ali mogli biste upotrijebiti još jednu raznolikost grčkog jogurta ili uobičajenog jogurta. Ako koristite zaslađeni jogurt, možda biste htjeli smanjiti količinu datuma korištenih u receptu.Dati: Mekani datumi MedJoola čine ove parfaite dodatnim posebnim. Također biste mogli koristiti i druge datume poput Deglet Noor ili Barhi, ili čak sušene marelice.pecans: Jer mislim da je njihovo uparivanje s datumima i narančama apsolutno ukusno! Možete koristiti bilo koju vrstu matice koja vam se sviđa. Orasi, bademi ili indijski indijski kamioni bili bi sjajni izbor. Odlučite se za obične i nesoljene matice.orange: Jogurt sam infuzirao narančastom korom kako bih mu dao lijep okus. Možete koristiti i limun ili vapno. Svježi sok i korica kara naranče donose suptilni okus naranče na ove parfaite – koje obožavam! Ekstrakt vanilije: za svu njegovu ukusnost, ali i za kontrolu količine javorovog sirupa u tim parfaitima. Zaslađivač u ovim jogurtovim parfaitima, ali možete koristiti med, nektar agave ili bilo koji drugi zaslađivač.
Ovaj recept za parfait jogurta je brz i jednostavan za izradu. Najozbiljniji dio je sjeckanje datuma i orašastih plodova, ali ako imate procesor za hranu koji vam može uštedjeti neko vrijeme.
Korak 1step 2STEP 3STEP 4Squeeze sok od naranče nakon uklanjanja njegove ZEST-a (korak 1). Zatim, grubo nasjeckajte datume i pekane i ostavite na stranu (korak 2). U srednjoj zdjeli, kombinirajte sok od naranče i zanosnicu s jogurtom, javorovim sirupom i ekstraktom vanilije (korak 3). Make Parfaits slaganjem sastojaka. Započnite s datumima i orasima kao prva dva sloja u čistoj čaši. Zatim dodajte malo jogurta i ponovite postupak još jednom. Napravite još tri parfaita ponavljajući korake. Trebali biste završiti s 4 parfaita (korak 4). Nadčački svaki parfait s narančastim strugotinama i zanosom (opcionalno) za dodatni njuh i odmah poslužite.
Možete pripremiti sastojke parfaita prije vremena, Ali preporučujem da čekam da ih sakupite do neposredno prije posluživanja. Iako ima okus jednako poseban (u potpunosti sastavljen u hladnjaku) sljedećeg dana. Želim koristiti kombinaciju datuma MedJoola i pekana za ove parfaite jogurta, ali možete upotrijebiti bilo koju vrstu oraha ili suhog voća. Ako ne učinite Imajte na raspolaganju svježe naranče, mogli biste zamijeniti još jednim citrusnim voćem poput limuna ili limete. Za više dekadentniju poslasticu, možete kapkati parfaite tamnom čokoladom ili vrhom s šlagom. Ako koristite zaslađeni jogurt, možda želite Da biste smanjili količinu javorovog sirupa koji se koristi u receptu. Smjesa jogurta također se može koristiti kao voćna uranjanja. Ukusno je sa svježim bobicama!
Ne bih predložio da ih predugo držite u hladnjaku jer bi integritet recepta bio izgubljen. Jogurt postaje gust i grub, a matice previše mekane. Međutim, preporučio bih da se sastojke parfaita pohranjuju odvojeno u hermetičkim kontejnerima, dok ne budete spremni za montažu.
Ako isprobate ovaj recept, Volio bih čuti vas! Ostavite komentar, ocijenite ga ili podijelite fotografiju i hashtag s #DesiliciousRd na Instagramu, Facebooku i Twitteru! Jedva čekam da vidim vaše fotografije.
desi ~ slabo vaše,
autor Shahzadi Delje
nagrađivani medijski dijetetičar Shahzadi Delje dostupan je za intervju o intervjuima o intervjuima Posljednje vijesti o prehrani, istraživanja i trendovi.
Shahzadi se pojavio kao stručnjak za obrnuto – međunarodni dokumentarni film, baveći se dijabetesom na Discovery Life i Cox Media. Njeni kanadska TV nastupa uključuju emisiju Marilyn Denis, CP24, CTV Your Morning, The Morning Show i CHCH. Shahzadijev komentar predstavljen je u časopisu Forbes, Oprah, NBC, Chatelaine, časopis Thrive, Global News, AJC, roditelji, NPR, današnji dijetetičar i još mnogo toga. Shahzadi je pisac prehrane za Healthline, a napisao je i za Huffington Post Canada. Pronađite uzorke njezinog rada u nastavku.
Shahzadi je entuzijastični foodie i kreativan, koji voli razvijati recepte – miješajući svoje istočne korijene sa zapadnom kulturom kao rezultat odgoja u Engleskoj. Njeni su recepti predstavljeni u HuffPost -u, AJC -u, KSL -u, obliku, Reader’s Digest -u i još mnogo toga. Njezina strast prema fotografiji i stilu hrane dovela je do toga da su Shahzadijeve prekrasne fotografije predstavljene na vodećim web stranicama i časopisima za fotografiranje hrane, uključujući časopis Thrive, FoodGawker i ukus.
Za upita za rezervaciju, kontaktirajte Shahzadi ovdje. p> TV
Allctv Vaše jutro Marilyn Denis Showcp24 Jutarnja show – Global Newsctv Vaše jutro – Heart HealthyBarkebreakfast TV- 3 Recepti Savršeni za najčešći način života. Dva praznična kolača s dva biljna – bundeva curry (kadoo) ctv Vaše jutro – začinite školske ručkove s ovim međunarodnim idejama za jelo, napravite ga večeras – vegan masala tofu scramblectv svoje jutro – javorov sirup 101ctv Vaše jutro – jednostavne i pristupačne spavaće sobe za početnike Chefctv Vaše jutro – Ljetni guzici napravite to večeras – začinjena tava pržena basa filetsctv Vaše jutro – Domaća preljeva za salatu lipanj 2021MD Kuhajte večeras – azijski on Mjesec ritacije – svibanj 2021CTV Vaše jutro – EID 2021CP24 – Recepti ramazana koji će vam pomoći da vas potakne 2021CTV Vaše jutro – proljetna salata. Jutarnja Show (Global) – Namirnice za ukroćujući strescp24 – Hrana za podršku mentalnom zdravlju ožujka 2021. – Ukusni Navroz Dessertsmds – Dan: Noćno vrijeme za užinu, jutro – ugodni obiteljski obrok, jutro – Utješni vegetarijanski recepti prepuni hranjivih sastojakamsma – tri jednostavna jela koja pomažu u podršci imunitetucp24 – zdravi recepti za srčani mjesec dana jutarnja show (globalna) – većina prehrambena večera Ideje za vašu obitelj – tri zdrava i ukusna recepata koji koriste svježe ljetne sastojkectv Vaše jutro – zdravlje crijeva i fermentirani vegetablesctv Vaše jutro – srdačno i zdravo jelo kako biste bili na energiji tijekom ramadanaca, jutro – tradicionalni desert za proslavu eida – obitelj- Prijateljske ideje za recepte koje koriste svježi ljetni proizvodi vaše jutro – zašto se Stick Umak kad su ovi recepti s brusnicama tako ukusni? Ove veganske poslastice održat će vas ovo jutro – novi načini korištenja svog omiljenog škrobnog povrća Ovo se sezona – ovo su najbolja namirnica za borbu protiv sezonskih alergijaCP24 – podcijenjena proteinska hrana pomoću održivih namirnica – dva biljna za praznike kolača
Izazovi u našim lancima za opskrbu hranom i kako možemo riješiti ImeHealthline – Vrijeme je da sok ostavimo čišćenja za sok – evo zašto HEALCHILLINE – mlijeko hranjeno travom: sve što vam je potrebno Knowhealthline – Vitamin D Benefiewshealthline – 14 omiljenih namirnica za uživanje u umjerenosti – plus hranjiva swapshealthline – mesnata rasprava: može li meso uklopiti u zdravu prehranu? Što je tajlandski čaj? Sve što trebate znati o ovom slatkom, začinjenom DelighThealthline – koja su gnijezda jestivih ptica? Sve što trebate znanje – koji je astringentni okus? Zdravlje – 8 oštrih, hranjivih jela iz cijelog Indiawindow.addeventListener (‘domcontentload’, function () ); jQuery (‘. FILTR-CONTROL-12894 [DATA-F
Medicino pregledao Shahzadi Delje, Registrirani dijetetičar (RD) i certificirani edukator za dijabetes (CDE)
Ditetian’s Breakdown o različitim vrstama ugljikohidrata za vrstu 2 Upravljanje dijabetesom. Da naučimo koji su ugljikohidrati najbolji za kontrolu šećera u krvi. Plus, istražujemo glikemijski indeks, pružimo popis najboljih ugljikohidrata za kontrolu glikemije, savjete o tome kako suzbiti žudnju za šećerom i još mnogo toga!
Prije nego što zaronimo u ono što su dobri ugljikohidrata za jelo dijabetesa, želio bih ponoviti da, kao registrirani dijetetičar i certificirani odgajatelj dijabetesa, trudim se da ne kategoriziram ljude po određenim uvjetima.
Moje osobno gledište je da svatko tko pati od zdravstvenog stanja, a posebno one koji mijenjaju život, ne bi trebao biti označen na temelju svojih bolesti.
Unatoč tome, stvarnost je da je stvarnost da je stvarnost da je stvarnost da je stvarnost da je stvarnost da je stvarnost Često me pitaju, što su dobri ugljikohidrati za jelo dijabetičara? Dakle, osjećam se prisiljen koristiti izraz dijabetičar da bih odgovorio Ur pitanje.
Čuli smo to uvijek iznova. Čini se da su ugljikohidrati vrag ljudske prehrane. Od ugljikohidrata do niskih ugljikohidrata, do cjelovitih i praznih ugljikohidrata, naši svakodnevni razgovori o ugljikohidratima mogu biti iscrpljujući.
stvar je u tome što ugljikohidrati dolaze u različitim oblicima. Oni nemaju istu prehrambenu vrijednost – kao što ćemo vidjeti.
Naša se tijela oslanjaju na ugljikohidrate za energiju. Kad jedete ugljikohidrate, oni se razgrađuju na glukozu (šećer). To, zajedno s inzulinom koji proizvodi gušterači, utječe na razinu šećera u krvi.
Osim glukoze, ugljikohidrati su također izvor prehrambenih vlakana, koje se ne razbijaju na šećer. Vlakna imaju funkciju da se osjećate puno duže.
U stvari, određene vrste ugljikohidrata daju tijelu hranjive tvari, poput vitamina i minerala. Oni također podržavaju zdravlje crijeva potičući rast zdravih bakterija (probiotici).
Ako u prehrani ne jedete dovoljno vlakana, to može dovesti do niže količine dobrih bakterija u crijevima.
Uloga ugljikohidrata u prevenciji komplikacija dijabetesa tipa 2, kontrola glikemije i zaštite od srčanih bolesti detaljno je proučavana.
hranjivi ugljikohidrati više puta su izlazili na vrhu.
Glikemijska kontrola je održavanje razine šećera u krvi kako bi se izbjegli visoki i padovi. Na kontrolu razine šećera u krvi utječu vrste ugljikohidrata koje jedete. Uravnotežena prehrana, u kombinaciji s redovitim vježbanjem i drugim životnim čimbenicima, može pomoći u dobroj kontroli glikemije.
Prema metaanalizi objavljenoj u Lancetu, oni koji su alfazone što je to moj blog konzumirali najviše vlakana imali su 15-30 Postotak smanjenog rizika od svih uzroka i kardiovaskularne smrti. Uz to, primijećeni su niži rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i kolorektalnog karcinoma.
Klinička ispitivanja pokazala su da veći od prosječnog unosa prehrambenih vlakana smanjuje kolesterol, tjelesnu težinu i sistolički krvni tlak .
Naša hrana obično sadrži tri vrste ugljikohidrata:
StarchessugarsFibre
Starces su također poznat kao složeni ugljikohidrati. Uključuju škrobno povrće (krumpir, kukuruz i grašak), sušeni grah (grah s crnim očima, fava grah, grah bubrega) i žitarice (pšenica, riža, kukuruz, zobene pahuljice).
Mnoge vrste vrsta Škrobovi pružaju tijelu sporo oslobađanje energije. Budući da im treba vremena da se razbiju u tijelu, ovi škrob pomažu u regulaciji razine glukoze u krvi i pomažu u održavanju stalne i trajne razine energije. Oni su također važni izvori vitamina i minerala.
Šećer je vrsta ugljikohidrata. Postoje dvije vrste šećera: jednostavni šećeri (poznati i kao dodani šećeri) i prirodni šećeri.
Šećeri koji se javljaju prirodno nalaze se u hrani kao što su žitarice, povrće i voće.
Bilo koja količina šećera koja se dodaje u hranu tijekom prerade ili pripreme, poznata je kao dodani šećer . Obično ćete ga vidjeti u kruhu, začinima, mliječnim proizvodima i visoko prerađenoj hrani (kolačići, bezalkoholna pića i peciva).
Dijetalna vlakna je druga vrsta druga vrsta je. složenog ugljikohidrata. To, međutim, tijelo ne probavlja. Kao rezultat toga, nema utjecaja na razinu šećera u krvi. Dijetalna vlakna prolaze kroz probavni sustav i pomažu u poticanju i podržavanju probave.
Nalazi se u biljnoj hrani, a postoje dvije vrste:
Topivosolutabilna
Topiva vlakna se otapa u vodi i može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi i razine kolesterola. Izvori topljivih vlakana uključuju zob, ječam, grah, nešto voća i povrća, leću i grašak.
Netopljivo vlakna se ne otapaju u vodi, dodaje skup i može pomoći u regulaciji pokreta crijeva.