Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerle el alivio que tanto necesita. Pero no solo se siente bien. Las investigaciones revelan que también tiene beneficios para la salud.

Incluso un masaje de pies rápido puede aliviar el estrés y la ansiedad, y revitalizarle. Esto es una ventaja, ya que reducir la ansiedad y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables, como hacer ejercicio y comer bien.

Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que producen bienestar, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos analgésicos.

Pero eso no es todo. El masaje de pies aumenta la circulación sanguínea, lo que favorece la recuperación y mantiene los músculos y las células sanos. Esto es especialmente vital si tienes problemas de salud como mala circulación o daños en los nervios, como la diabetes.Leer más https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ En el sitio web Artículos

Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.

Cómo darse un masaje de pies

El masaje terapéutico especializado no es barato. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, sin costo, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas más propensas a irritarse son fáciles de tratar.

El masaje terapéutico de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busque a alguien con una cualificación de la Asociación de Profesionales de Masaje y Trabajo Corporal o de la Organización Americana de Tratamiento de Terapia de Masaje. Si se sometió a una cirugía en los pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción.

Aquí le mostramos cómo cuidar con cariño sus zonas más tensas:

• Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque uno de sus pies sobre el muslo opuesto. Si lo desea, aplique una gota de crema o aceite (como de coco o argán) para que sus dedos se deslicen suavemente por la piel.
• Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presione la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y bájelo hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede tensarse especialmente por el ejercicio, es decir, por largos periodos de tiempo y por usar tacones altos.
• Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la planta del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente contra la parte inferior del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
• Paso 4. Termina rotando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.

  Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor intenso, detente lo antes posible.

  También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y sostenga una superficie segura con una mano mientras pasa el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.